soma2000
09-18-2006, 02:49 PM
جمالك والماء
الماء سر الحياة, والجسم يحتوي علي70% من الماء ولاننا نفقد نحو لترينمن الماء يوميا من اجسامنا لهذا فإننا في حاجة الي تزويد الجسم بالماء لاكتسابالصحة والجمال, وذلك عن طريق تناول اكبر قدر من الماء يوميا والاغتسال بالماءالفاتر الذي يضفي علي البشرة نعومة وليونة وهكذا فإن الماء يعتبر ارخص الموادالطبيعية في عالم الجمال.
كما ان للماء فوائد عديدة اخري, فعند ارتفاعحرارة الجو فانه يعمل علي استعادة الجسم لتوازنه الطبيعي والتخلص من الرطوبة وعكسماهو معروف فإن تناول المزيد من الماء يقلل فرص التعرض للعرق. هذا ماتؤكده دراساتجامعة كولورادو الأمريكية, ويقول د. هاني اسعد طبيب الاطفال ان الجسم في حاجةالي مالايقل عن لترين يوميا من الماء!
وهو ينصح بأن يحرص علي ان تكون معنازجاجة مياه مصاحبة لنا في كل مكان خاصة في ايام الصيف الحارة فان احتياجنا للماءيزداد عند القيام بتمرينات رياضية او اي مجهود اضافي, كذلك عند اتباع رجيم معينبالاضافة الي زيادة حاجة الام المرضع والحامل الي كمية اضافية من الماء, كذلك عندتناول وجبة تحتوي علي كمية من الالياف او عند الاصابة بارتفاع في درجة الحرارة اوفي حالات الترجيع, فالماء قادر علي تخليص الجسم من الكثير من السموم وهذا يعني انالماء كفيل بأن يوفر لك ولاسرتك الصحة والعافية.
· وللماء علاقة وثيقة بجميع العملياتالحيوية التي تحدث داخل الجسم بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم .. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالحميات الغذائ
ية .. هو رجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك .. وكل ما تحتاجونه لنجاح هذا الرجيم هو :
· يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع .. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع ..
· إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم .. الأمر الذي يسبب السمنة .. حيث أن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم .. خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة ..
· على أي شخص يتبع حمية غذائية أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه .. أي أن توازي كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق .. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً .. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية .. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
· يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً .. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً .. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11 .. بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام .. طوال فترة الرجيم ..
· اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله .. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية ..
· لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم .. على أن تعوّضها في اليوم التالي .. لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة ..
· لا تتناول أية أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء .. ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضروات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ..
· عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقفي عن تناول الماء .. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً .. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت له ..
الماء سر الحياة, والجسم يحتوي علي70% من الماء ولاننا نفقد نحو لترينمن الماء يوميا من اجسامنا لهذا فإننا في حاجة الي تزويد الجسم بالماء لاكتسابالصحة والجمال, وذلك عن طريق تناول اكبر قدر من الماء يوميا والاغتسال بالماءالفاتر الذي يضفي علي البشرة نعومة وليونة وهكذا فإن الماء يعتبر ارخص الموادالطبيعية في عالم الجمال.
كما ان للماء فوائد عديدة اخري, فعند ارتفاعحرارة الجو فانه يعمل علي استعادة الجسم لتوازنه الطبيعي والتخلص من الرطوبة وعكسماهو معروف فإن تناول المزيد من الماء يقلل فرص التعرض للعرق. هذا ماتؤكده دراساتجامعة كولورادو الأمريكية, ويقول د. هاني اسعد طبيب الاطفال ان الجسم في حاجةالي مالايقل عن لترين يوميا من الماء!
وهو ينصح بأن يحرص علي ان تكون معنازجاجة مياه مصاحبة لنا في كل مكان خاصة في ايام الصيف الحارة فان احتياجنا للماءيزداد عند القيام بتمرينات رياضية او اي مجهود اضافي, كذلك عند اتباع رجيم معينبالاضافة الي زيادة حاجة الام المرضع والحامل الي كمية اضافية من الماء, كذلك عندتناول وجبة تحتوي علي كمية من الالياف او عند الاصابة بارتفاع في درجة الحرارة اوفي حالات الترجيع, فالماء قادر علي تخليص الجسم من الكثير من السموم وهذا يعني انالماء كفيل بأن يوفر لك ولاسرتك الصحة والعافية.
· وللماء علاقة وثيقة بجميع العملياتالحيوية التي تحدث داخل الجسم بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم .. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالحميات الغذائ
ية .. هو رجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك .. وكل ما تحتاجونه لنجاح هذا الرجيم هو :
· يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع .. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع ..
· إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم .. الأمر الذي يسبب السمنة .. حيث أن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم .. خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة ..
· على أي شخص يتبع حمية غذائية أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه .. أي أن توازي كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق .. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً .. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية .. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
· يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً .. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً .. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11 .. بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام .. طوال فترة الرجيم ..
· اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله .. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية ..
· لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم .. على أن تعوّضها في اليوم التالي .. لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة ..
· لا تتناول أية أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء .. ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضروات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ..
· عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقفي عن تناول الماء .. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً .. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت له ..