انتفاخ البطن
انتفاخ البطن هي حالة طبيعيّة وشائعة عند الكبار والأطفال، وتتمثّل بشعور الامتلاء والضّيق في البطن، ويعود السّبب في ذلك إلى امتلاء القناة الهضميّة بالغازات أو الهواء؛ حيث يُعتبر من الطبيعيّ إخراج الغازات بمعدّل ستّ إلى عشرين مرّة يوميّاً بعد إنتاجهم بشكل طبيعي من عمليّات الهضم التي تتمّ في المعدة والأمعاء.


بالرّغم ممّا يترافق مع انتفاخ البطن من مشاعر الانزعاج، وعدم الرّاحة، والاحراج التي تؤثّر أحياناً في العمل والمشاركة بالنشاطات الاجتماعيّة؛ إلّا أنّه في الغالب يكون غيرَ مُرتبط بحالة طبيّة خطرة، ومن الأعراض المُصاحبة لمشكلة انتفاخ البطن: الألم، وزيادة كميّة الغازات الخارجة، وكثرة التجشُّؤ ، وقرقرة المعدة.

علاج انتفاخ البطن
العلاج بتغيير نمط الحياة ومن أهمّ التّغييرات في نمط الحياة للتّقليل من مشكلة انتفاخ البطن ما يلي: تجنّب تناول البقوليّات: تجنّب تناول الأطعمة صعبة الهضم مثل البقوليّات؛ حيث تحتوي على نوع من أنواع السكريّات غير القابلة للهضم إلّا عن طريق بكتيريا في الأمعاء.


تجنّب تناول بعض أنواع الفواكه والخضار: هناك بعض الأنواع من الفواكه والخضار تتسبّب بإنتاج الغازات وانتفاخ البطن؛ وذلك لاحتوائها على أنواع من السكريّات والنّشويات صعبة الهضم، ومن الأمثلة عليها: الملفوف ، والقرنبيط ، والجزر، والبصل، والبروكلي ، والخس، والتّفاح، والدرّاق، والكمّثرى.


تجنّب المُحلّيات: تجنّب المُحلّيات الصناعيّة مثل السوربيتول ، والسكريّات الطبيعيّة المُضافة للأغذية المعالجة مثل سكّر الفركتوز ؛ حيثُ يصعُب هضمها في كثير من الأحيان مُسبّبةً الانتفاخ.

تجنّب تناول منتجات الألبان: يُنصَح بتجنّب منتجات الألبان في حال كان هناك مشكلة في هضم سكّر الحليب والمعروف بسكّر اللاكتوز .
سكس عربي
الانتباه لكميّة الألياف المُتناولة: بالرّغم من وجوب احتواء الغذاء الصحيّ على الألياف مثل الحبوب الكاملة؛ إلّا أنّها عبارة عن كربوهيدرات غير قابلة للهضم، ويُنصح بزيادة كميّة الألياف في الغذاء بشكل تدريجي، والإكثار من شرب الماء؛ وذلك لتفادي حدوث انتفاخ البطن والإمساك.
افلام سكس ياباني سكس منقبات سكس خلفي
التوقّف عن التّدخين: يرتبط التّدخين بالعديد من مشاكل الجهاز الهضميّ وأهمّها الانتفاخ وحرقة المعدة؛ حيث يُسبّب التّدخين اضطراب الأمعاء.
فيلم سكس سكس مقرف سكس سوري
التّقليل من تناول الأملاح: تناول الكثير من الملح قد يؤدّي لاحتباس الماء في الجسم، وبالتّالي حدوث الانتفاخ، كما يمكن الاستعانة بالأعشاب المُنكّهة للتّقليل من استخدام الملح.
سكس محارم سكس حامل سكس عراقي
تجنّب تناول الطّعام الدهنيّ: تناول الوجبات الغنيّة بالدّهون تحتاج وقت طويل للهضم وتُسبّب انتفاخ البطن؛ وذلك لبُطء حركة الدّهنيات في القناة الهضميّة، كما يُنصَح بالتّقليل من تناول الأطعمة المقليّة والأطعمة المُعالجَة.
سكس لبناني سكس ياباني افلام سكس هنديه
تجنّب المشروبات الغازيّة: يُنصح بتجنّب المشروبات الكربونيّة أو الغازيّة ، مثل المياه الغازيّة والصّودا؛ حيث تحتوي هذه المشروبات على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتجمّع في الجسم مُسبّباً الانتفاخ.
سكس حيوانات افلام سكس مصري قصص سكس محارم
المحافظة على عادات الطّعام الصحيّة: يُنصح بتناول الطّعام ببطء ومضغه بشكل جيّد؛ حيث يُساعد ذلك على التمتّع بتذوّق الطّعام، وتفادي ابتلاع الهواء، والبدء بعمليّة الهضم الفمويّ، وتجنّب تناول كميّات كبيرة من الطّعام، كما يُنصَح بتناول الوجبات المتعدّدة والصّغيرة خلال اليوم لتفادي الانتفاخ.
سكس سحاق سكس مصري افلام سكس محارم
تجنّب الإمساك: يُنصح بتجنّب حدوث الإمساك؛ وذلك من خلال ممارسة التّمارين الرّياضيّة لمدّة ثلاثين دقيقة مُعظم أيّام الأسبوع، وزيادة تناول الألياف الطبيعيّة بشكل تدريجي بالغذاء، وشرب كميّات كافية من الماء.
سكس مطلقات سكس عنيف سكس امهات
السّيطرة على التوتّر: يرتبط التوتّر والضّغط العصبيّ بإمكانيّة حدوث تشنّجات في القولون، وزيادة الغازات، والإسهال، والإمساك، ويعود السّبب في ذلك إلى وجود الأعصاب في القناة الهضميّة؛ حيثُ يُمكن الاستعانة بتمرينات الاسترخاء والتّأمّل واليوغا لتقليل التّوتّر وتحسين عمليّة الهضم.